اربع وعشرين نصيحة بسيطة و عملية مع الممارسة ستصبح من ضمن عاداتك و التي يمكن تنفيذها
1- أن تستيقظ مبكرا .
يتفق الكثير على فائدة الإستيقاظ مبكرا وليس الأمر مقتصرا على توفير وقت أكبر للإفطار أو الرياضة ولكنها تصنع عادة ثابتة و إيجابية في حياتك .
2- عدد قليل من المهام .
الكثير منا يضع مهام كثيرة في اليوم الواحد مما قد يعرضة للتوتر والإجهاد وهذا لايخدم الأهداف بعيدة المدى . لكن ماذا لو قللت مهامك ؟ ستكون أكثر تركزا وأقل توترا . وهذه الطريقة أكثر فعالية من مهام متعددة كثيرة تشتت العقل .
3- تمهل !
رتم الحياة أصبح سريعا .. وأظن أن التكنلوجيا جعلتنا أقل صبرا على الأشياء والأشخاص . السرعة هو شعار العصر الحالي حتى أصبحنا نحتاج أكثر لتقليل رتم الحياة عن طريق التأمل أو العزلة بدون أجهزة . حاول أن تتناول طعامك ببطء , اذهب إلى عملك قبل وقت يكون كافيا لتسير ببطء بدون سباق السيارات الذي يكون في ساعة الذروة . ستكون أكثر إسترخاء وحتى تركيزك يصبح أكثر .
4- احترف الصبر .
الصبر فضيلة ! لانك ستدرك حين تفقد أعصابك وتغضب أن الأمور لاتحل بعصبية وسيستغرق أي شيء تفعله بدون صبر وقتا أطول . الصبر في الحقيقة هو رضا وقبول لما هي عليه الأشياء من حولك وحتى نفسك !
5- الرحمة مهمة !
يقول الدالاي لاما ” الحياة التي تستحق ان تعاش هي الحياة التي نساعد الآخرين فيها “
حين تكون مساعدة الآخرين أولوية في حياتك , ومن خلال تقديم الآخرين على نفسك تتعلم معنى الرحمة.
6- هواية تمارس بها شغفك .
من الأمور الهامة والتي تجعل للحياة معنى ممارسة مايحبه الشخص , ومن المهم إنماء هذا الجانب وإيجاد الوقت الكافي له .
من الأمور الهامة والتي تجعل للحياة معنى ممارسة مايحبه الشخص , ومن المهم إنماء هذا الجانب وإيجاد الوقت الكافي له .
7- أهداف طويلة المدى .
وضع أهداف بعيدة المدى وتنجز خلال السنة والإلتزام بها من الأمور التي تجعل للحياة معنى وأنها ليس خاوية أو بلاقيمة .
8- تأمل .
بخلاف مايقال عن التأمل قديما أنه بلاقيمة ولم يتيقن من فائدته عمليا إلا أنه أثبت بمرور السنين أن التأمل يصفي الذهن ويبعث السلام للنفس ويجعلنا أقرب لأنفسنا وهو أمر مهم ممارسته بإنتظام .
بخلاف مايقال عن التأمل قديما أنه بلاقيمة ولم يتيقن من فائدته عمليا إلا أنه أثبت بمرور السنين أن التأمل يصفي الذهن ويبعث السلام للنفس ويجعلنا أقرب لأنفسنا وهو أمر مهم ممارسته بإنتظام .
9- التنظيم .
نظم وقت وأزل المفوضى من حياتك .. يصبح تحقيق الأهداف صعبا مع حياة فوضوية خالية من الإلتزام .
10- حياة أبسط .
ليكن شعارك بيئة عمل بسيطة وغيرمعقدة وعملية .
11-قدر مالديك الآن .
واحدة من الأسباب الرئيسية لشعورنا بعدم السعادة حين لانقدر الأشياء التي نملكها . تقدير حياتنا وماوهبنا الله من نعم يجعل من حياتك أكثر قيمة ومعنى .
12-فواتير أقل
من الامور التي تقلل الإجهاد إدارة مصروفاتك بما يتناسب مع مدخولاتك .
13- مراجعة الأهداف بإستمرار .
مراجعة الأهداف تساوي في الأهمية التخطيط للأهداف فبها تراجع مسارك وطريقتك .
14- أن يكون لحياتك معنى !
من المهم أن تسير في الحياة وأنت تحمل هدفا أو معنى أو رسالة , وهذا الشيء يحفزك دائما للأستمرار بالعمل وتقديم الأفضل سواء لنفسك أو للآخرين .
15- أهداف صغيرة لليوم واللأسبوع .
حدد لنفسك هدفا تنجزه في كل يوم لمدة أسبوع بهذه الطريقة أنت قسمت المهام الكبيرة ووجدت طريقة لتراجع بها تقدمك بشكل يومي .
16- حافظ على تركيزك .
مع وجود الكثير من المشتتات حولك من المهم أن تحافظ على تركيزك . يحتاج الأمر إلى تدريب خاصة مع نمط الحياة السريعة التي نعيشها أصبح التركيز صعبا , لكن إذا أردت أن ترى أهدافك وقد تحولت إلى نتائج ملموسة يجب عليك إغلاق جميع الأجهزة التي تشتتك وتبقي تركيزك في أمر واحد .
17 – استمتع باللحظة الحالية .
حين يصعب عليك التركيز وتصبح مشتتا أو قلقا حول أمر ما خذ نفسا عميقا وركز في الامر الذي تعمله حاليا , يمكنك القيام بذلك عن طريق تسخير كافة حواسك نحو الموضوع الذي تعمل عليه .
18 – علاقات إجتماعية قائمة على التواصل والمساندة لتتخطى المصاعب التي تمر بها .
19 –استمتع بما لديك .. حتى تأمل منظر غروب الشمس من نافذة منزلك يساعدك على الإسترخاء .. الكثير من النعم التي حولنا تحتاج إلى الإنتباه لها والإمتنان بوجودها .
20- كتابة المذكرات .
وسيلة رائعة للتخلص من الأعباء التي تتزاحم في عقلك كتابة كل مايجول بخاطرك من مشاعر وكل ما ممرت به في اليوم .
21- أقرأ أكثر .
القراء من أكثر الوسائل التي تعطينا المعرفة وهي مفتاح الحكمة وطريقة للإستفادة من تجارب اللآخرين والتعلم منها .
22- تصفح أقل لمواقع التواصل .
إذا أصبحت مواقع التواصل تأخذ منك وقتا طويلا يجب أن تضع لهذا الأمر حدا للعمل بأكثر إنتاجية .
23- عزلة خاصة بالنفس .
تحتاج من وقت لآخر أن تعتزل كل شيء حولك وتبدأ في تقييم مسارك وخطتك .. أو بكل بساطة تتأمل وتدع عقلك في حالة إسترخاء .
24- لاتقارن نفسك بالآخرين.
أنت ذا قيمة بغض النظر عما تنجزه , لاتقارن نفسك بأحد وترفق بها واسعى لتطويرها وفقا لما لديك .
